સ્તન દૂધ વ્યક્ત કરવું 

જો તમારું બાળક હોસ્પિટલમાં છે અને તમે તરત જ સ્તનપાન કરાવી શકતા નથી, તો તમારા બાળકના જન્મ પછી (આદર્શ રીતે જન્મના 2 કલાકની અંદર) શક્ય તેટલી વહેલી તકે દૂધ આપવાનું શરૂ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારા દૂધના પુરવઠાની સ્થાપના અને જાળવણી કરી શકો તેની ખાતરી કરવા માટે તેને વારંવાર એક્સપ્રેસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. શરૂ કરવા માટે, તમારે 24 કલાકમાં લગભગ આઠથી દસ વખત અભિવ્યક્તિ કરવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ, જેમાં ઓછામાં ઓછા એક રાત્રિના સમયે અભિવ્યક્તિનો સમાવેશ થાય છે. સ્તન દૂધનું ઉત્પાદન માંગ અને પુરવઠા પ્રણાલી પર થાય છે, માંગ (અભિવ્યક્તિની સંખ્યા) જેટલી વધારે છે તેટલું વધુ દૂધ તમે ઉત્પન્ન કરી શકો છો. અભિવ્યક્તિ વચ્ચે 5 કલાકથી વધુ સમયનો કોઈ અંતર નથી તેની ખાતરી કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. હોર્મોન (પ્રોલેક્ટીન)નું સ્તર ઉપર રાખવા અને દૂધનો પુરવઠો જાળવવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રથમ બે અઠવાડિયા પછી તમે વારંવાર 24 કલાકમાં આઠ વખત આવર્તન ઘટાડી શકો છો, સમય જતાં તમને તમારી અને તમારા બાળકની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ દિનચર્યા મળશે.

​

પુરાવા દર્શાવે છે કે જો તમે પ્રથમ દસથી ચૌદ દિવસમાં દસ વખત નજીકના દૂધને વ્યક્ત કરી શકો છો, તો તમે 24 કલાકમાં લગભગ 750ml સ્તન દૂધ જ્યાં વ્યક્ત કરી રહ્યાં છો ત્યાં તમે વારંવાર તમારા પુરવઠાને વધારી શકો છો. આ રકમ કે તેથી વધુ ઉત્પાદન કરવાથી લાંબા ગાળાના દૂધના પુરવઠાને પ્રોત્સાહન મળે છે.

​

તમારે રેજિમેન્ટ સમયે વ્યક્ત કરવાની જરૂર નથી, દાખલા તરીકે દર 3 કલાકે. તમે ક્લસ્ટર એક્સપ્રેસ કરી શકો છો, જેનો અર્થ છે કે જ્યારે તે તમારા માટે સૌથી અનુકૂળ હોય ત્યારે ટૂંકા ગાળામાં વારંવાર એક્સપ્રેસ કરી શકો છો. આનો અર્થ એવો થઈ શકે છે કે તમે દર કલાકે થોડા કલાકો અથવા દર બે કલાક માટે વ્યક્ત કરવાનું પસંદ કરો છો. મુખ્ય ધ્યેય 24 કલાકમાં આઠથી દસ અભિવ્યક્તિઓ સુધી પહોંચવાનું છે (પ્રથમ થોડા અઠવાડિયામાં આદર્શ રીતે 10) અને 5 કલાકથી વધુ સમય સુધી અભિવ્યક્તિમાં કોઈ અંતર નથી.